Изследванията показват, че позицията върху тоалетната при ползване на тоалетна влияе пряко върху здравето ни. И е важно да седнете на него правилно.
Ще ви кажем каква поза можете да заемате, докато седите на тоалетната, и коя не трябва.
Клякане
Доказателствата сочат, че клякането е една от най-успешните позиции. Когато краката са силно сгънати в коляното, ректалният канал се изправя. Тялото трябва да полага значително по-малко усилия, за да се освободи от изпражненията.
Седейки на тоалетната с крака на пода
Изследванията показват, че изпразването на червата е много по-трудно в седнало положение, отколкото в клекнало. Ако краката не са достатъчно огънати, ректоаналният канал ще бъде в обърнато положение, което ще изисква повече усилия за дефекация.
Седене на тоалетната с крака върху поставката за крака
Позицията, когато краката на седналия са на опората и коленете му са по-високи от бедрата, се счита за благоприятна. Въпреки че експертите съветват да се обръща внимание не само на позицията на краката. В допълнение към използването на опората се препоръчва да държите гърба изправен, да се наведете леко напред, спускайки лактите до коленете и да отпуснете стомаха.
Седнал с лице към казанчето
Тази позиция не е най-добрият избор поради няколко причини. Първо, то, подобно на позицията с лице напред, не осигурява ъгъл, достатъчен за нормално изхождане. Второ, не ви позволява да се навеждате напред, както съветват експертите. И трето, ако седите по гръб и виждате казанчето пред себе си, едва ли ще ви позволи да се отпуснете правилно.
Клекнал с лице към казанчето
Можете да опитате много странни пози, когато става въпрос за сядане на тоалетната. Включително се опитва да кляка, докато държи резервоара. Ефектът от това ще бъде същият като при клякане, докато седите с лице към резервоара. Но колко удобно ще бъде това като цяло зависи от вас.
