Английският доктор Каран Радж наскоро предостави полезни съвети как да се справите със състоянието на безсъние, проблем, с който се сблъскват много хора след натоварен работен ден. Неговите предложения, обобщени в техниката 10-3-2-1, предлагат осъществим начин за гарантиране на добър сън.

В контекста на традиционните методи, които изискват броене на овце или заемане на специални позиции, този подход се основава на човешката физиология.

Ето резюмето: Избягвайте кофеина поне десет часа преди лягане.
Не яжте нищо за три часа преди лягане. Оставете си два часа преди лягане за извършване на работа или задачи.

Последният час преди лягане трябва да бъде прекаран без електроника, за да се избегне изложение на стимулиращи медии, като новини или видеа.

Обяснението на д-р Радж стана вирусно в TikTok, получавайки над 100 000 гледания в рамките на един ден.

Според коментарите на потребителите обаче много хора намират трудно да се откажат от любимото си кафе или нощните развлекателни навици.